يلجأ البعض الى شرب مشروبات الطاقة ضنا منهم على انها تساعد على التخلص من التعب ، في حين كشفت الدراسات كثيرة على ان تلك المشروبات تلحق اضرارا عديدة بالجسم كالزيادة في دقات القلب و رفع ضغط الدم وقد يصل الامر الى اضطرابات اثناء النوم .
فللراغبين في التخلص من التعب عليهم بمارس بعض اساليب الاسترخاء، مثل حالات التأمل، كما يمكن تخفيف حالات الاجهاد بالتفكير في الامور التي تبعث على الاجهاد بطريقة مختلفة، مثلا: يستطيع الناس تخفيف الاجهاد بتقبل الاحداث كما هي إذا جاءت بخلاف ما كانوا يشتهون والرياضة المنتظمة والغذاء الجيد يخففان كثيراً من الاجهاد. وينصح بتناول وجبة فطور متكاملة ، حيت ينصح بتناول القليل من من النشويات مع البروتين كالجبنة و الحليب الخالي من الدسم و نوع من الفواكه و الخضر .
كما يعد الموز من الفواكه التي لها دور كبير في المساعدة على المحافضة على النشاط خلال اليوم بحيت ان يحتوي على مادة البوتاسيوم الدي يزيد نشاط الجسم ، كما ينصح الخبرات على ان الدين يمارسون الرياضة عليهم اكل الموز و الاكتار من شرب الماء حيث ان هذا الاخير يساعد الى ابقاء الجسم رطبا و يساعدة على الشعور بالنشاط و التخلص من الاجهاد.
كما يعد سمك السالمون من الماكولات التي تساعد على التخلص من الشعور بالتعب او الارهاق ، فبأحتوائه على مادة الاوميغا 3 تزود الجسم بالطاقة اللازمة ليومه .
و ينصح الخبرات على بعد تناول وجبة الغداء بتناول القليل من المكسرات كالجوز واللوز فهي تساعد على المحافظة على ضغط الدم وبهدا تساهم على التخلص من الارهاق ، كما ان كوبان من القهوة في اليوم كفيلان بتزويد الجسم بالطاقة و النشاط لاكن ينصح على عدم الاكتار منها خاصة في الليل.
فللراغبين في التخلص من التعب عليهم بمارس بعض اساليب الاسترخاء، مثل حالات التأمل، كما يمكن تخفيف حالات الاجهاد بالتفكير في الامور التي تبعث على الاجهاد بطريقة مختلفة، مثلا: يستطيع الناس تخفيف الاجهاد بتقبل الاحداث كما هي إذا جاءت بخلاف ما كانوا يشتهون والرياضة المنتظمة والغذاء الجيد يخففان كثيراً من الاجهاد. وينصح بتناول وجبة فطور متكاملة ، حيت ينصح بتناول القليل من من النشويات مع البروتين كالجبنة و الحليب الخالي من الدسم و نوع من الفواكه و الخضر .
كما يعد الموز من الفواكه التي لها دور كبير في المساعدة على المحافضة على النشاط خلال اليوم بحيت ان يحتوي على مادة البوتاسيوم الدي يزيد نشاط الجسم ، كما ينصح الخبرات على ان الدين يمارسون الرياضة عليهم اكل الموز و الاكتار من شرب الماء حيث ان هذا الاخير يساعد الى ابقاء الجسم رطبا و يساعدة على الشعور بالنشاط و التخلص من الاجهاد.
كما يعد سمك السالمون من الماكولات التي تساعد على التخلص من الشعور بالتعب او الارهاق ، فبأحتوائه على مادة الاوميغا 3 تزود الجسم بالطاقة اللازمة ليومه .
و ينصح الخبرات على بعد تناول وجبة الغداء بتناول القليل من المكسرات كالجوز واللوز فهي تساعد على المحافظة على ضغط الدم وبهدا تساهم على التخلص من الارهاق ، كما ان كوبان من القهوة في اليوم كفيلان بتزويد الجسم بالطاقة و النشاط لاكن ينصح على عدم الاكتار منها خاصة في الليل.
ساهم في نشر الموضوع و لك جزيل الشكر!
